Einzeltraining mit der Progressiven Muskelentspannung nach Edmund Jacobson
Das Angebot besteht in einen individuellen Einzeltraining, um das Entspannungsverfahren Progressive Muskelentspannung kennen und sicher anwenden zu lernen.
Die von Edmund Jacobson in den 30er Jahren des letzten Jahrhunderts entwickelte Entspannungsmethode, ist hundertfach wissenschaftlich untersucht worden und hat seine Wirksamkeit immer wieder unter Beweis gestellt.
Die Progressive Muskelentspannung ist leicht zu erlernen und kann unkompliziert vielfältig in den Alltag eingebunden werden. Sie sorgt bei regelmäßiger Anwendung rasch für ein Gefühl der
Entlastung, hilft zur Ruhe zu kommen und sich gelassener und innerlich gefestigter zu fühlen.
Körperliche und mentale Spannungszustände können gelöst, ja sogar abgebaut werden. Nervosität, innere Unruhe, Ängste lassen sich mildern. Die Schlafqualität kann positiv beeinflusst werden. Das
Gefühl innerer Zuversicht und Stärke kann wachsen.
Kombiniert werden die Trainingseinehiten mit kleinen Gesprächs- und Coachingsequenzen, um sich im Ansatz auch mit den Themen Stress und Stressreduktion zu beschäftigen.
Ein Entspannungsverfahren wirkt am besten, wenn auch die verursachende Stresslast und Lösungen zu deren Verringerung mit in das Programm einbezogen werden. Hilfreich kann auch sein, das aktuelle Lebenskonzept zu betrachten und zu hinterfragen.
Das alles zusammen macht meiner Meinung nach ein gutes und langfristig wirksames Entspannungstraining aus.
Was beinhaltet das Trainingsprogramm?
Das Trainingsprogramm besteht aus 8 Einheiten zu je 100 Minuten.
Es beinhaltet zu Beginn eine Analyse der aktuellen Belastungssituation.
Es wird in angemessenem Umfang die Hintergrundtheorie zur Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson vermittelt, um so die Traingsmotivation zu erhöhen.
Alle Teilübungen werden demonstriert, gemeinsam eingeübt und dann in angeleiteten Entspannungsübungen erlebt und selbst erfahren.
Atementspannungsübungen und Suggestionen bereichern die Trainingseinheiten.
Da ich Sie allein begleite, ist ungestörter Raum vorhanden, sich ganz auf das Üben einzulassen und sich offen über das Erlebte und Erfahrene auszutauschen, Fragen zu klären, individuelle Lösungen zu entwickeln. Anders als in Gruppentrainings bleibt Ihre Privatsphäre hier unberührt.
Für wen eignet sich dieses Angebot?
Das individuelle Einzeltraining richtet sich an Menschen, die den Wunsch haben, etwas für Ihr Wohlbefinden und ihre Gesundheit zu tun, aber entweder zeitlich nicht dazu kommen, an einen Gruppenkurs mit festen Terminen teilzunehmen bzw. aus ganz unterschiedlichen Gründen lieber für sich privat als in einer Gruppe trainieren möchten.
Sie schätzen sehr die Option, die Termine flexibel planen zu können und den Coach als Ansprechpartner für sich alleine zu haben. Vieles, was man einer Gruppe nicht öffentlich anvertrauen möchte, kann hier ganz frei im geschützten Rahmen angesprochen und thematisiert werden.
Grundsätzlich kann jeder, der sich von dem Angebot angesprochen fühlt, das Programm buchen.
Was kostet dieses individuell Einzel-Entspannungstraining?
In 8 Termine zu je 100 Minuten Einzeltraining mit Jörg Hartig inclusive aller oben beschriebenen Leistungen investieren Sie 800,00 Euro.
Ggf. Beteiligt sich Ihre Krankenkasse mit einem Zuschuss. (70-100 €)
Wenn Sie sich für ein solches individuelles Einzeltraining interessieren, schreiben Sie mir.